Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.

Duración: 5 min

MEDITACIÓN KUNDALINI DE OSHO (Extracto de osho.com)
Esta meditación, ‘hermana’ de la Dinámica OSHO se practica mejor cuando se oculta el sol o al anochecer. El entregarse completamente al danzar y al sacudirse de las dos primeras etapas ayuda a disolver la parte rígida del ser, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Estonces esa energía puede fluír, danzar y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio. Es una forma tremendamente efectiva de soltarse y desconectarse al terminar el día. La meditación se practica con su música específica para OSHO Kundalini Meditation, la cual indica y apoya energéticamente las diferentes fases. Para acceder a la música, ver más abajo.

INSTRUCCIONES:
La meditación dura una hora y consta de cuatro fases. La meditación termina cuando

MEDITACIÓN DINÁMICA DE OSHO (Extracto de osho.com)
Esta meditación es una forma intensa, rápida y penetrante de romper con viejos, arraigados hábitos en el cuerpo-mente, que lo mantienen a uno aprisionado en el pasado, y de experimentar la libertad, la contemplación, el silencio y la paz que se ocultan detrás de los muros de esa prisión. La meditación se tendría que hacer temprano en la mañana, momento en el que, «la totalidad de la naturaleza se vuelve vital, la noche se ha ido, el sol aparece y todo se vuelve conciente y alerta».

Puedes hacer esta meditación solo, pero, al practicarla inicialmente puede ser de ayuda hacerlo en compañía de otras personas. Se trata de una experiencia individual, así que no te fijes en quienes estén a tu alrededor. Utiliza ropa suelta, cómoda. La meditación se tiene que practicar con la música específica para OSHO Dynamic Meditation, la cual señala y apoya energéticamente las diferentes fases. Para tener acceso a la música, ver más abajo.

Instrucciones
La meditación dura una hora y tiene cinco fases. Mantén los ojos cerrados todo el tiempo, utilizando una

Esta meditación ayuda a observar y reconocer los contenidos de la mente, ayudando a experimentarlos desde una perspectiva neutra. Progresivamente se utilizan los sonidos, las sensaciones y finalmente los pensamientos para percatarse de que estos contenidos son transitorios en nuestra mente, que vienen, aparecen y desaparecen, mientras que nosotros permanecemos

Duración: 12 min