Todos los problemas finalmente son creados por la mente y pueden ser disueltos con y en la Consciencia. Todo conflicto es una oportunidad para despertar a la verdad de la Consciencia y el Ser. No somos ni la mente, ni el ego, ni el cuerpo. Despertar es el proceso de des-identificarse de la mente, del ego y de los problemas creados por ambos, y desarrollar la capacidad de permanecer como testigo de todo lo que ocurre en la consciencia.  Así se va generando un espacio de silencio, quietud y paz interior, y la vivencia de la propia identidad se va trasladando del ego-cuerpo hacia la consciencia-testigo.

Fotografía por Samuel Austin

Ejercicio ideal para relajar el cuerpo antes de la meditación o simplemente para activar la energía y soltar las tensiones del día a día.

Esta relajación sentado, dura 15 minutos y es ideal para preparar el cuerpo antes de la práctica de la meditación.

Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.

Duración: 10 min

Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.

Duración: 5 min

El paradigma de la psicología – presente en las distintas escuelas de psicoterapia – ha acumulado un vasto conocimiento sobre el funcionamiento del ego y la patología, en el vínculo con las figuras de apego. Producto de estos factores se va configurando un self, con algunos niveles de disfuncionalidad dentro de un continuo entre salud y patología. La psicoterapia es el método que busca “la cura” o sanación de la persona. Por medio de la toma de consciencia y elaboración de los conflictos y la modificación de patrones disfuncionales se busca la eliminación de los síntomas, la maduración e integración del self.

Por lo tanto, la liberación del sufrimiento psicológico – en último término – no tiene que ver con la resolución de conflictos específicos o el mejoramiento del ego. Acá la identificación con el ego y su funcionamiento es parte del problema y la finalidad última es su trascendencia. Es por esto que la psicoterapia de orientación transpersonal se introduce en un ámbito complejo, que trasciende el lugar tradicional de la psicoterapia. Este es su valor y aporte, pero también su desafío y el cuidado que debe tener, ya que procura que la persona acceda a un tipo de conciencia testigo que permita la desidentificación de los dramas del ego y se reconecte con su esencia: una presencia consciente, silenciosa, inteligente y sensible, que trasciende la mente racional. Esto es lo que maestros y tradiciones espirituales han llamado el Ser, el Buda o el Cristo interior. El desarrollo de esta presencia de silencio y quietud permite el surgimiento de cualidades esenciales como la paz, la confianza, la compasión y el gozo.

Algunas dimensiones importantes de la psicoterapia desde esta orientación son: un vínculo de apertura, confianza y presencia por parte del terapeuta; el trabajo con el cuerpo y las corazas musculares; la conexión con la experiencia sentida, como factor clave del darse cuenta; la exploración rigurosa del ego, su estructura y mecanismos; el desarrollo de tres procesos por parte del cliente: darse cuenta-aceptación-responsabilidad; y sobre todo el desarrollo de una actitud meditativa o consciencia testigo, producto de la incorporación de la meditación a la psicoterapia.

La forma de incorporar la meditación a y en la terapia es variada, pudiéndose diferenciar los siguientes niveles: la presencia compasiva y consciente del terapeuta producto de su propia práctica meditativa; psico-educación y lectura de textos explicativos; enseñanza y ejercitación de prácticas formales de meditación con el paciente en sesiones; práctica de meditación formal fuera de la sesión por parte del paciente; enseñanza y práctica de meditación informal en la vida cotidiana; integrar la comprensión y la actitud meditativa tanto en la sesión como en la vida.

fotografía por Joey Kyber

La Meditación es una Práctica o Disciplina, cuyos 2 componentes esenciales son la Atención Consciente al momento presente, permaneciendo intencionadamente en la observación de las experiencias de la conciencia: percepción de eventos externos, sensaciones corporales y toda la gama de actividades mentales; y el Desapego, es decir aceptando la experiencia tal como es, sin juicio, ni reacción y con apertura a todo lo que aparece.

 La meditación es también una Actitud, conocida hoy también como mindfulness. Un estado de atención relajada, contrapuesto al automatismo habitual de la mente tipo “piloto automático” en el que la atención está interferida por una ensoñación mental dispersa. En este sentido realizar cualquier actividad con atención plena al momento presente es meditativo: lavarse los dientes, tomar una ducha, comer, manejar el auto, etc.

La Meditación, por último y esencialmente, es la Cualidad Natural de nuestra Conciencia, en su estado puro, también llamada no-mente o mente Rigpa en el budismo tibetano. Una presencia silenciosa, inteligente y compasiva, que está más allá del pensamiento y el lenguaje, la cual se encuentra habitualmente oculta en nuestro estado de conciencia ordinario y que se nos revela en la medida que desarrollamos la práctica y la actitud meditativa.

Fotografía por JD Mason

Podemos visualizar a nuestro Yo como una estructura de 3 niveles o capas concéntricas, siendo La Personalidad la capa más externa, donde se ubican nuestros rasgos  de  carácter,  las  estrategias  defensivas  mentales-­‐emocionales  y  los  conflictos más evidentes que vivimos. Una segunda capa ligada a un sentido más genuino de la identidad personal es nuestro Yo Vulnerable, donde están nuestras necesidades y sentimientos más profundos, a la vez que nuestras heridas y temores infantiles. El tercer nivel es el Núcleo del Ser, nuestro Yo verdadero, una dimensión sana y  espiritual presente en cada ser humano, que las tradiciones espirituales reconocen como la consciencia, el Buda o el Cristo.

La Psicología moderna ha desarrollado conocimientos y métodos útiles para trabajar con las capas 1 y 2, es decir con los conflictos y dramas propios de la personalidad. Estos se manifiestan habitualmente en nuestra vida cotidiana en conflictos interpersonales y crisis existenciales, y los vivenciamos como angustia, estrés, depresión, sensación de soledad, falta de autoestima, problemas de impulsividad, adicciones, síntomas psicosomáticos, etc. La Psicoterapia trabaja en este nivel ayudándonos a modificar pautas disfuncionales, desarrollar recursos, sanar heridas, conocernos más auténticamente y vivir emocionalmente más sanos.

Sin embargo, para la Psicoterapia Transpersonal el camino no termina allí. Busca la superación de los conflictos emocionales del ego, pero fundamentalmente es una psicoterapia del despertar, es decir una psicoterapia que busca expandir la consciencia para poder trascender el dominio del ego y la mente condicionada. Los seres humanos no somos sólo cuerpo un cuerpo físico dotado de un cerebro que nos permite razonar y sentir. Los seres humanos fundamentalmente somos seres conscientes y en último término somos parte de una gran Consciencia de Unidad y Amor. Las Tradiciones místicas y los auténticos maestros espirituales han desarrollado un vasto conocimiento y metodologías para expandir la consciencia y poder trascender el dominio del ego y la mente condicionada.  La meditación y el cultivo de actitudes  como la compasión, la aceptación incondicional y el perdón son prácticas

fundamentales en el camino de superación de dolor psicológico y el acceso a la conciencia testigo, que permite des-­‐identificarse de los dramas del ego.

fotografía por Ilja Tulit