{"id":10097,"date":"2021-07-10T16:13:39","date_gmt":"2021-07-10T20:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/paznatural.cl\/?page_id=10097"},"modified":"2022-04-09T19:23:33","modified_gmt":"2022-04-09T23:23:33","slug":"semana4","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/","title":{"rendered":"Ficha 4\u00aa Sesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"10097\" class=\"elementor elementor-10097\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23d21a36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"23d21a36\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-66926b4a\" data-id=\"66926b4a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd113a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cd113a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cSentado en silencio, el cuerpo quieto, la boca callada, la mente en paz&#8230; deja ir y venir tus pensamientos y emociones, y todo lo que surja, sin aferrarte a nada&#8230;.. deja que la paz trabaje sobre ti y te permita recoger tu mente dispersa en la presencia de morar en la calma y despierte en ti la consciencia y la visi\u00f3n clara. Descubrir\u00e1s que poco a poco toda tu negatividad se desarma, tu agresividad se disuelve y tu confusi\u00f3n se evapora<\/p><p>Sogyal Rimpoche<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77157e7c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"77157e7c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lectura semana 4<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f38ccf1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1f38ccf1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>1. <a href=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Osho-Meditacion.pdf\">Osho, Meditacion<\/a><\/p><p><em><strong>Conceptos Relevantes:<\/strong><\/em><\/p><ul><li><em>La meditaci\u00f3n es presenciar y \u201cser\u201d el silencio detr\u00e1s de las palabras.<\/em><\/li><li><em>La meditaci\u00f3n es despertar la sensibilidad y el amor.<\/em><\/li><li><em>Otras cualidades de la Meditaci\u00f3n: compasi\u00f3n, dicha, inteligencia y soledad.<\/em><\/li><li><em>Las t\u00e9cnicas y m\u00e9todos pueden ayudar.<\/em><\/li><li><em>Al principio se requiere un poco de esfuerzo.<\/em><\/li><li><em>Los 3 elementos de la Meditaci\u00f3n: observar (testigo), relajado y sin juicios.<\/em><\/li><li><em>Recomendaciones para la pr\u00e1ctica: el lugar adecuado, estar c\u00f3modo, ser jugeut\u00f3n, tener paciencia, aceptar los momentos de inconciencia.<\/em><\/li><li><em>Dos M\u00e9todos de Meditaci\u00f3n Activa: la Meditaci\u00f3n Din\u00e1mica y la Meditaci\u00f3n Kundalini.<\/em><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07bde67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"07bde67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Videos:<\/strong><\/p><p><em>En estos videos Jeff Foster y Mooji nos hablan de la naturaleza ilusoria e insustancial de los pensamientos e invitan a no pelear con ellos y a no darles cr\u00e9dito, sino m\u00e1s bien observarlos con neutralidad y desapego. Incluso y especialmente los pensamientos negativos que tenemos sobre nosotros, considerando que los pensamientos no nos definen, nos son la verdad y no tienen poder sobre nosotros si no les otorgamos realidad. Por eso usan la met\u00e1fora de que los pensamientos son como \u201cpajaritos\u201d que cantan o son \u201cturistas\u201d que nos visitan y pasan.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b0b8683 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"4b0b8683\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=maD7foPILJE&quot;,&quot;yt_privacy&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b580a7b elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"b580a7b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=xt1kaqFLeVM&quot;,&quot;yt_privacy&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-755e58c2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"755e58c2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-154ccec8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"154ccec8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3e1bb09a\" data-id=\"3e1bb09a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fd325ac elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6fd325ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, semana 4<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56c93fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"56c93fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>\u201cEl tao no va ni viene,<br \/><\/em><em>est\u00e1 siempre presente, en todas partes, lo mismo que el cielo.<br \/><\/em><em>Si tu mente est\u00e1 nublada no lo ver\u00e1s,<br \/><\/em><em>pero eso no significa que no est\u00e9 all\u00ed.<br \/><\/em><em>Cualquier infelicidad es creada por la actividad de la mente.<br \/><\/em><em>\u00bfpuedes abandonar palabras e ideas, actitudes y expectativas?<br \/><\/em><em>En este caso, el Tao surgir\u00e1 a la vista.<br \/><\/em><em>\u00bfPuedes permanecer en calma y mirar hacia dentro?<br \/><\/em><em>En este caso ver\u00e1s que la verdad est\u00e1 siempre disponible, siempre sensible.\u201d<\/em><\/p><p>Lao Tse<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-36e1685 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36e1685\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-23941f8\" data-id=\"23941f8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38438b4c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"38438b4c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meditaci\u00f3n con foco en la respiraci\u00f3n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c788fbc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c788fbc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Realiza 3 veces esta semana la <strong>Meditaci\u00f3n con Foco en la Respiraci\u00f3n<\/strong>, por un tiempo de 12 a 15 minutos cada vez. Escucha el audio correspondiente, y si quieres hacer antes los ejercicios de soltura y\/o relajaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-764c5a9a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"764c5a9a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><em>Te <strong>sientas c\u00f3modamente<\/strong> sobre un <strong>coj\u00edn<\/strong>, o una <strong>silla<\/strong>, bien apoyada\/o en los isquiones, con la espalda derecha y el cuerpo relajado y quieto.<\/em><\/li><li><em>Cierra los ojos y permanece de modo relajado atento a todo lo que aparece en tu campo de atenci\u00f3n.<\/em><\/li><li><em>Permanece como un observador silencioso, sin querer lograr nada. No trates de parar el pensamiento ni el sentimiento. Observa y descansa. Lleva la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y al interior del cuerpo, y descansa.<\/em><\/li><li><em>Cada vez que te des cuenta de la interferencia mental, usa el recurso de llevar tu <strong>atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n<\/strong> (especialmente en la zona de la nariz). Tambi\u00e9n puedes decir internamente: \u201cpensamiento\u201d. <\/em><br \/><em>\u2022 Es muy posible que en momentos est\u00e9s muy atenta\/o al momento presente y en otros te pierdas en la \u201censo\u00f1aci\u00f3n mental\u201d. <\/em><br \/><em>\u2022 Recuerda <strong>observar de manera neutral<\/strong> el funcionamiento de la mente y permanece como testigo.<\/em><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-327925d7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"327925d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meditaci\u00f3n con Foco en la Respiraci\u00f3n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0460aa elementor-widget elementor-widget-wp-widget-media_audio\" data-id=\"a0460aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"wp-widget-media_audio.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-10097-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Atendiendo-a-la-respiraci\u00f3n-10-min.mp3?_=1\" \/><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Atendiendo-a-la-respiraci\u00f3n-10-min.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Atendiendo-a-la-respiraci\u00f3n-10-min.mp3\">https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Atendiendo-a-la-respiraci\u00f3n-10-min.mp3<\/a><\/audio>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7953e8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c7953e8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-8de8917 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8de8917\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6f41210\" data-id=\"6f41210\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc1146b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc1146b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meditaci\u00f3n Kundalini<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa725eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa725eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Realiza al menos 1 vez\u00a0 la Meditaci\u00f3n Kundalini, de Osho. <\/strong><em>(En caso de que te acomode esta meditaci\u00f3n activa puedes hacerla m\u00e1s veces, en reemplazo de la Meditaci\u00f3n B\u00e1sica).<br \/><\/em><em>&#8211; &#8211;<br \/><\/em><\/p><p>Te dispones a meditar por una hora, en un lugar c\u00f3modo, en donde <u>te asegures que no vas a ser interrumpido\/a<\/u>.<\/p><p><strong><em>1\u00aa Etapa (15 minutos)<\/em><\/strong><em>: te paras con el cuerpo flexible y suelto, rodillas flectadas, pelvis suelta, mand\u00edbulas, pecho y vientre relajados. Permite que el cuerpo se sacuda, sintiendo c\u00f3mo la energ\u00eda se mueve por tu cuerpo. D\u00e9jate llevar, aprovecha de liberar las tensiones y el estr\u00e9s acumulado. \u00a0<\/em><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p><p><strong><em>2\u00aa Etapa (15 minutos): <\/em><\/strong><em>escucha la m\u00fasica y comienza a danzar en forma suelta y libre, de la forma como lo sientas, deja que tu cuerpo se mueva como quiera. Disfruta la danza.<\/em><em>\u00a0<\/em><\/p><p><strong><em>3\u00aa Etapa (15 minutos): <\/em><\/strong><em>si\u00e9ntate en la posici\u00f3n que ya has aprendido y permanece sentado, quieto, presenciando todo lo que ocurre. Puedes ayudarte llevando la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.\u00a0 <\/em><\/p><p><em>\u00a0<\/em><strong><em>4\u00aa Etapa (15 minutos): <\/em><\/strong><em>te tiendes c\u00f3modamente y manteniendo los ojos cerrados descansas tendido, permaneciendo como testigo. <\/em><\/p><p><em>\u00a0<\/em><em>La meditaci\u00f3n concluye con un<strong> gong final. <\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9264df5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9264df5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meditaci\u00f3n Kundalini Osho<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8221677 elementor-widget elementor-widget-wp-widget-media_audio\" data-id=\"8221677\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"wp-widget-media_audio.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-10097-2\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/osho_kundalini_meditation.mp3?_=2\" \/><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/osho_kundalini_meditation.mp3?_=2\" \/><a href=\"https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/osho_kundalini_meditation.mp3\">https:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/osho_kundalini_meditation.mp3<\/a><\/audio>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e56c2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e56c2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><em>* Si prefieres descargar el audio de la meditaci\u00f3n Kundalini, puedes hacerlo en este enlace: <a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1PrM1cbQlsu8C1zXFAQIZAPGe5EF01ZeB\/view\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meditaci\u00f3n Kundalini Osho<\/a><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-738cc18d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"738cc18d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-247a20dd\" data-id=\"247a20dd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-282836c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"282836c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201cHay en ti dos planos: el plano de lo mental y el plano de lo no mental. O bien, perm\u00edteme ponerlo en estos t\u00e9r\u00acminos: el plano en el cual est\u00e1s en la periferia de tu ser, y el plano en el cual est\u00e1s en el centro de tu ser. Todo c\u00edrculo tiene un centro, que puedes conocer, o no. <br \/>Tal vez ni siquiera sos\u00acpeches que hay un centro, pero debe haberlo. Eres una periferia, eres un c\u00edrculo: hay un centro.<br \/>Sin un centro, no podr\u00edas existir. Hay un n\u00facleo de tu ser.<\/p><p>En ese centro, ya eres un Buda, alguien que ya ha llegado al centro. En la periferia, est\u00e1s en el mundo: en la mente, en los sue\u00f1os, en los deseos, en las ansiedades, en mil y un juegos. Y eres las dos cosas. Poco a poco, puedes ir pasando de la periferia al centro y del centro a la periferia, muy suavemente, as\u00ed como entras y sales de tu casa caminando. De la misma manera, un hombre con capacidad de conciencia y de comprensi\u00f3n pasa de la periferia al centro, y del centro a la periferia. Tu in\u00acterior y tu exterior son tus dos alas.\u201d<\/p><p><br \/>Osho<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cSentado en silencio, el cuerpo quieto, la boca callada, la mente en paz&#8230; deja ir y venir tus pensamientos y emociones, y todo lo que surja, sin aferrarte a nada&#8230;.. deja que la paz trabaje sobre ti y te permita recoger tu mente dispersa en la presencia de morar en la calma y despierte en ti la consciencia y la visi\u00f3n clara. Descubrir\u00e1s que poco a poco toda tu negatividad se desarma, tu agresividad se disuelve y tu confusi\u00f3n se evapora Sogyal Rimpoche Lectura semana 4 1. Osho, Meditacion Conceptos Relevantes: La meditaci\u00f3n es presenciar y \u201cser\u201d el silencio detr\u00e1s de las palabras. La meditaci\u00f3n es despertar la sensibilidad y el amor. Otras cualidades de la Meditaci\u00f3n: compasi\u00f3n, dicha, inteligencia y soledad. Las t\u00e9cnicas y m\u00e9todos pueden ayudar. Al principio se requiere un poco de esfuerzo. Los 3 elementos de la Meditaci\u00f3n: observar (testigo), relajado y sin juicios. Recomendaciones para la pr\u00e1ctica: el lugar adecuado, estar c\u00f3modo, ser jugeut\u00f3n, tener paciencia, aceptar los momentos de inconciencia. Dos M\u00e9todos de Meditaci\u00f3n Activa: la Meditaci\u00f3n Din\u00e1mica y la Meditaci\u00f3n Kundalini. Videos: En estos videos Jeff Foster y Mooji nos hablan de la naturaleza ilusoria e insustancial de los pensamientos e invitan a no pelear con ellos y a no darles cr\u00e9dito, sino m\u00e1s bien observarlos con neutralidad y desapego. Incluso y especialmente los pensamientos negativos que tenemos sobre nosotros, considerando que los pensamientos no nos definen, nos son la verdad y no tienen poder sobre nosotros si no les otorgamos realidad. Por eso usan la met\u00e1fora de que los pensamientos son como \u201cpajaritos\u201d que cantan o son \u201cturistas\u201d que nos visitan y pasan. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=maD7foPILJEhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xt1kaqFLeVM Pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, semana 4 \u201cEl tao no va ni viene, est\u00e1 siempre presente, en todas partes, lo mismo que el cielo. Si tu mente est\u00e1 nublada no lo ver\u00e1s, pero eso no significa que no est\u00e9 all\u00ed. Cualquier infelicidad es creada por la actividad de la mente. \u00bfpuedes abandonar palabras e ideas, actitudes y expectativas? En este caso, el Tao surgir\u00e1 a la vista. \u00bfPuedes permanecer en calma y mirar hacia dentro? En este caso ver\u00e1s que la verdad est\u00e1 siempre disponible, siempre sensible.\u201d Lao Tse Meditaci\u00f3n con foco en la respiraci\u00f3n Realiza 3 veces esta semana la Meditaci\u00f3n con Foco en la Respiraci\u00f3n, por un tiempo de 12 a 15 minutos cada vez. Escucha el audio correspondiente, y si quieres hacer antes los ejercicios de soltura y\/o relajaci\u00f3n. Te sientas c\u00f3modamente sobre un coj\u00edn, o una silla, bien apoyada\/o en los isquiones, con la espalda derecha y el cuerpo relajado y quieto. Cierra los ojos y permanece de modo relajado atento a todo lo que aparece en tu campo de atenci\u00f3n. Permanece como un observador silencioso, sin querer lograr nada. No trates de parar el pensamiento ni el sentimiento. Observa y descansa. Lleva la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y al interior del cuerpo, y descansa. Cada vez que te des cuenta de la interferencia mental, usa el recurso de llevar tu atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n (especialmente en la zona de la nariz). Tambi\u00e9n puedes decir internamente: \u201cpensamiento\u201d. \u2022 Es muy posible que en momentos est\u00e9s muy atenta\/o al momento presente y en otros te pierdas en la \u201censo\u00f1aci\u00f3n mental\u201d. \u2022 Recuerda observar de manera neutral el funcionamiento de la mente y permanece como testigo. Meditaci\u00f3n con Foco en la Respiraci\u00f3n Meditaci\u00f3n Kundalini Realiza al menos 1 vez&nbsp; la Meditaci\u00f3n Kundalini, de Osho. (En caso de que te acomode esta meditaci\u00f3n activa puedes hacerla m\u00e1s veces, en reemplazo de la Meditaci\u00f3n B\u00e1sica). &#8211; &#8211; Te dispones a meditar por una hora, en un lugar c\u00f3modo, en donde te asegures que no vas a ser interrumpido\/a. 1\u00aa Etapa (15 minutos): te paras con el cuerpo flexible y suelto, rodillas flectadas, pelvis suelta, mand\u00edbulas, pecho y vientre relajados. Permite que el cuerpo se sacuda, sintiendo c\u00f3mo la energ\u00eda se mueve por tu cuerpo. D\u00e9jate llevar, aprovecha de liberar las tensiones y el estr\u00e9s acumulado. &nbsp;&nbsp; 2\u00aa Etapa (15 minutos): escucha la m\u00fasica y comienza a danzar en forma suelta y libre, de la forma como lo sientas, deja que tu cuerpo se mueva como quiera. Disfruta la danza.&nbsp; 3\u00aa Etapa (15 minutos): si\u00e9ntate en la posici\u00f3n que ya has aprendido y permanece sentado, quieto, presenciando todo lo que ocurre. Puedes ayudarte llevando la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.&nbsp; &nbsp;4\u00aa Etapa (15 minutos): te tiendes c\u00f3modamente y manteniendo los ojos cerrados descansas tendido, permaneciendo como testigo. &nbsp;La meditaci\u00f3n concluye con un gong final. Meditaci\u00f3n Kundalini Osho * Si prefieres descargar el audio de la meditaci\u00f3n Kundalini, puedes hacerlo en este enlace: Meditaci\u00f3n Kundalini Osho \u201cHay en ti dos planos: el plano de lo mental y el plano de lo no mental. 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Lleva la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y al interior del cuerpo, y descansa. Cada vez que te des cuenta de la interferencia mental, usa el recurso de llevar tu atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n (especialmente en la zona de la nariz). Tambi\u00e9n puedes decir internamente: \u201cpensamiento\u201d. \u2022 Es muy posible que en momentos est\u00e9s muy atenta\/o al momento presente y en otros te pierdas en la \u201censo\u00f1aci\u00f3n mental\u201d. \u2022 Recuerda observar de manera neutral el funcionamiento de la mente y permanece como testigo. Meditaci\u00f3n con Foco en la Respiraci\u00f3n Meditaci\u00f3n Kundalini Realiza al menos 1 vez&nbsp; la Meditaci\u00f3n Kundalini, de Osho. 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Puedes ayudarte llevando la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.&nbsp; &nbsp;4\u00aa Etapa (15 minutos): te tiendes c\u00f3modamente y manteniendo los ojos cerrados descansas tendido, permaneciendo como testigo. &nbsp;La meditaci\u00f3n concluye con un gong final. Meditaci\u00f3n Kundalini Osho * Si prefieres descargar el audio de la meditaci\u00f3n Kundalini, puedes hacerlo en este enlace: Meditaci\u00f3n Kundalini Osho \u201cHay en ti dos planos: el plano de lo mental y el plano de lo no mental. O bien, perm\u00edteme ponerlo en estos t\u00e9r\u00acminos: el plano en el cual est\u00e1s en la periferia de tu ser, y el plano en el cual est\u00e1s en el centro de tu ser. Todo c\u00edrculo tiene un centro, que puedes conocer, o no. Tal vez ni siquiera sos\u00acpeches que hay un centro, pero debe haberlo. Eres una periferia, eres un c\u00edrculo: hay un centro. Sin un centro, no podr\u00edas existir. Hay un n\u00facleo de tu ser. 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Puedes ayudarte llevando la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.&nbsp; &nbsp;4\u00aa Etapa (15 minutos): te tiendes c\u00f3modamente y manteniendo los ojos cerrados descansas tendido, permaneciendo como testigo. &nbsp;La meditaci\u00f3n concluye con un gong final. Meditaci\u00f3n Kundalini Osho * Si prefieres descargar el audio de la meditaci\u00f3n Kundalini, puedes hacerlo en este enlace: Meditaci\u00f3n Kundalini Osho \u201cHay en ti dos planos: el plano de lo mental y el plano de lo no mental. O bien, perm\u00edteme ponerlo en estos t\u00e9r\u00acminos: el plano en el cual est\u00e1s en la periferia de tu ser, y el plano en el cual est\u00e1s en el centro de tu ser. Todo c\u00edrculo tiene un centro, que puedes conocer, o no. Tal vez ni siquiera sos\u00acpeches que hay un centro, pero debe haberlo. Eres una periferia, eres un c\u00edrculo: hay un centro. Sin un centro, no podr\u00edas existir. Hay un n\u00facleo de tu ser. En ese centro, ya eres un Buda, alguien que ya ha llegado al centro. En la periferia, est\u00e1s en el mundo: en la mente, en los sue\u00f1os, en los deseos, en las ansiedades, en mil y un juegos. Y eres las dos cosas. Poco a poco, puedes ir pasando de la periferia al centro y del centro a la periferia, muy suavemente, as\u00ed como entras y sales de tu casa caminando. De la misma manera, un hombre con capacidad de conciencia y de comprensi\u00f3n pasa de la periferia al centro, y del centro a la periferia. Tu in\u00acterior y tu exterior son tus dos alas.\u201d Osho","og_url":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/","og_site_name":"Paz Natural","article_modified_time":"2022-04-09T23:23:33+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/","url":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/","name":"Ficha 4\u00aa Sesi\u00f3n - Paz Natural","isPartOf":{"@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#website"},"datePublished":"2021-07-10T20:13:39+00:00","dateModified":"2022-04-09T23:23:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/semana4\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/paznatural.cl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Curso de Meditaci\u00f3n \u00abLa Paz Natural\u00bb","item":"https:\/\/paznatural.cl\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Curso de meditaci\u00f3n \u00abLa paz natural\u00bb","item":"https:\/\/paznatural.cl\/cursodemeditacion\/alumnos\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Ficha 4\u00aa Sesi\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#website","url":"https:\/\/paznatural.cl\/","name":"Paz Natural","description":"Talleres y audios de Meditaci\u00f3n","publisher":{"@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/paznatural.cl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#organization","name":"Paz Natural","url":"https:\/\/paznatural.cl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logog@2x.png","contentUrl":"http:\/\/paznatural.cl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logog@2x.png","width":400,"height":114,"caption":"Paz Natural"},"image":{"@id":"https:\/\/paznatural.cl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/paz.natural\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10097"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10295,"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10097\/revisions\/10295"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paznatural.cl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}