“La verdad es simple y alcanzable:
tú no eres un objeto que observas – el cuerpo-
tú no eres las sensaciones que sientes
tú no eres esos pensamientos que observas
eres esa consciencia que está detrás
de todo lo que puedes observar”
Satyaprem
Lectura sugeridas sobre meditación
Esta última ficha es para ayudarles en su práctica y comprensión de la meditación una vez terminado este curso. Acá va el listado de libros les enviaré por mail estos libros de maestros espirituales o instructores avezados de meditación, por si se entusiasman en leerlos, cuando les haga sentido. Son todos muy buenos y profundos.
- Tolle, E. El Poder del ahora.
- Tolle, E. Una nueva tierra.
- Osho, Meditación, la primera y la última libertad.
- Osho, El libro del ego.
- Hart, W. La vipassana.
- Kabat-Zinn, J. La práctica de la atención plena.
- Thich Nhat Hanh, Las claves del zen.
Meditación Guiada por Helen Hamilton
Práctica de la Meditación, un hábito que se va disfrutando cada vez más
“Cualquier infelicidad
es creada por la actividad de la mente.
¿puedes abandonar palabras e ideas,
actitudes y expectativas?
En este caso, el Tao surgirá a la vista.
¿Puedes permanecer en calma y mirar hacia dentro?
En este caso verás que la verdad
está siempre disponible, siempre sensible.”
Lao Tse
Les sugiero que hagan un hábito practicar alguna de las Meditaciones que hemos aprendido y practicado en el curso. Pueden hacerlo alternado, algunas veces escuchando los audios y otras por su propia cuenta, en silencio. En lo posible por un tiempo de 15 a 30 minutos, al menos 3 veces a la semana. Si logran hacer un hábito el meditar, irán experimentando progresivamente una capacidad de aquietar y relajar profundamente el cuerpo y familiarizarse con un espacio interior de quietud y claridad en el que son testigos de pensamientos y emociones. Poco a poco lo van a ir disfrutando cada vez más y lo van a ir incorporando como autocuidado y como forma de conexión profunda con uds. mismo/as.
Les recuerdo que la Meditación Kundalini, de Osho, es muy recomendable hacerla para liberar estrés, activar la energía y despejar la mente. Recuerda que dura 1 hora, y que requieres de un lugar cómodo, en donde te asegures que no vas a ser interrumpido y tengas espacio suficiente para moverte y danzar.
A su vez les sugiero que puedan escuchar audios y videos de maestros espirituales, disponibles en youtube, y posiblemente en otras plataformas. Ellos tienen Meditaciones Guiadas, que son agradables de hacer, ya que sus palabras, indicaciones y la energía que transmiten son muy inspiradoras y llegan al corazón.
Les dejo nombres y links de pags. webs:
- Osho: https://www.osho.com/osho-meditation-resort
- Tolle: https://eckharttolle.com/
- Mooji: https://mooji.org/
- Satyaprem: https://satyaprem.com/
- Rupert Spira: https://rupertspira.com/
- Helen Hamilton: https://spanish.helenhamilton.org/
- Robert Adams: https://www.robertadamsinfinityinstitute.org/
- Ramana Maharshi: https://innerspiritualawakening.com/ramana-maharshi/
- María Luisa Cano: https://nodual.net/
Algunos Centros y lugares donde pueden practicar meditaciones en grupo semanalmente:
www.centroexperiencial.com (meditaciones activas de Osho)
www.shambhala.cl (meditaciones budistas de la tradición shambala)
www.culturaoriental.cl (Centro de Cultura Oriental: Meditación Zazen)
https://cl.dhamma.org Vipassana Chile. (meditación Vipassana)
En Santiago hay varios centros tibetanos, que podrán encontrar en google.
Satyaprem: www.satyaprem.com, Dirge Satsangs on line, que anuncia en su página web. Tiene un centro en la naturaleza, cerca de Porto Alegre, Brasil, hace 5 retiros largos al año. Uno de ellos es en febrero justo en los días del carnaval, en Brasil. Experiencia muy recomendable!!
María Luisa Cano: https://nodual.net/ dirige Satsangs online gratuitos, todas las semanas, los días lunes y jueves a las 12 hrs. Si le escriben a su watsap: 569 7466 8683, ella los inncorpora al chat donde envía el link para unirse a esas reuniones online.
“Sólo cuando tu mente ruidosa se queda en silencio
puedes conectar profundamente con la naturaleza
y sanar la separación creada por el exceso de pensamiento…
Cuando los seres humanos se aquietan,
van más allá del pensamiento….
A través de ti, la naturaleza toma conciencia de sí misma.
Es como si la naturaleza
te hubiera estado esperando durante millones de años”.
E. Tolle
Muchas gracias por participar en los cursos y talleres de Paz Natural
Basera / Alejandro Boric. Psicólogo Clinico.
Psicoterapia, Talleres de crecimiento personal y Cursos de Meditación
basera.aboric@gmail.com
+569 94451893
