Esta serie de audios fue grabada para el proyecto Paz Natural y está dirigida por Alejandro Boric (Basera), quién es psicólogo clínico de enfoque humanista transpersonal e instructor de mindfulness.
Aprende a meditar o acompaña tu práctica con estos audios que hemos preparado, los cuales ponen énfasis en diferentes aspectos de preparación, práctica y profundización.
Estos audios comprenden 3 grandes unidades:
Unidad 1 | El cuerpo en paz
Relajación, expansión y apertura corporal con el propósito de preparar el cuerpo para poder realizar una práctica de meditación fluida y natural
Ejercicio de Soltura Corporal:
Ejercicio de Relajación Tendido:
Ejercicio de Relajación Sentado:
Unidad 2 | Práctica de la meditación
Con el cuerpo preparado, realizamos prácticas meditativas integrando diversas técnicas y tradiciones espirituales para expandir y profundizar la experiencia de meditativa.
Meditación: Sonidos, sensaciones y pensamientos:
Meditación: Atendiendo a la Respiración en 5 minutos
Meditación: Atendiendo a la respiración en 10 minutos
Unidad 3 | Comprensión de las enseñanzas
La experiencia meditativa culmina en la medida que va generando una comprensión acerca de nosotros mismos, el origen de nuestro sufrimiento y la liberación del mismo en nuestra propia paz natural.