Paz Natural

Ficha 5 Curso Avanzado

Lectura semana 4

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Te dejo estos 2 breves textos. El de Wilber es una breve reflexión sobre la meditación, y la pregunta ¿quién soy yo?.

El segundo texto es un resumen de la comprensión que propone Un curso de milagros, respecto del ego y la dinámica mental de los juicios, la culpa y el resentimiento, y la práctica del perdón, como vía de liberación del sufrimiento. 

Práctica de la Meditación, Semana 4

  Esta 4° semana, la propuesta es :   

  • En lo posible haz algunos Ejercicios de Soltura Corporal y Relajación inicial, como lo hemos venido practicado en clases: 5 a 10 minutos. 
  • Meditación en la Presencia Consciente: 14 minutos.
  • Instrucciones:
  1. Adopta la postura para meditar, sentándote cómodamente, apoyado/a en tus isquiones, la espalda derecha, el cuerpo alineado, ojos cerrados y con una leve sonrisa en el rostro.
  2. Permanece relajada/o y atenta/o a todo lo que aparece en tu campo de conciencia: sonidos, sensaciones, emociones y actividad mental. 
  3. En paz, sin esfuerzo. El cuerpo en paz, el corazón en paz. 
  4. Descansa profundamente en el testigo. Sensaciones, percepciones y pensamientos aparecerán en tu consciencia, tú los observas y permaneces siendo ese centro de paz, silencio y quietud que es testigo de todo. 
  5. Toma conciencia de que tú eres esa conciencia testigo, descansa en esa conciencia silenciosa y quieta que eres. 

 

“En la verdadera meditación todos los objetos,
pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos…
se dejan en su funcionamiento natural.
Esto significa que ningún esfuerzo
debe hacerse  para enfocarse,
manipular, controlar o suprimir objetos en la conciencia.
En la meditación verdadera el énfasis es en ser la conciencia,
no en ser consciente de objetos,
sino en descansar como un ser consciente.
Cuando meditando no intentas cambiar tu experiencia;
estás cambiando tu relación con la experiencia.”   
                                                                                Adyashanti.    

 

“Quédate quieto y no sigas ningún pensamiento, 
Desconfía de los pensamientos.
Enfócate en el silencio,
sin seguir ningún pensamiento.
Ese es el único movimiento,
y en verdad es un no movimiento.
Todo está perfecto de la manera que es”.
Satyaprem

 

Meditación: Soy la presencia consciente

“Siéntate,
y mientras estás sentado, observa:
no analices, no trates de cambiar tus pensamientos,
no luches contra tus pensamientos.
Sólo obsérvalos, míralos y cuando estés listo
podrás hacer la pregunta:
´¿De quién vienen estos pensamientos?´
Siéntate y observa tus pensamientos.
Deja que tu mente haga lo que quiera.
¡Deja que se ponga tan mala como quiera!
Deja que tu mente te diga todo tipo de cosas:
cosas aterradoras, cosas felices,
cosas equivocadas, cosas correctas.
La mente está aquí sólo creando problemas, eso es todo,
pero cuando no permites que tu mente cree problemas,
¡desaparece!
¿Y cómo lo haces?
No reaccionando a tus pensamientos.
No les dejas que te lleven a intentar nada.
¿De dónde vienen estos pensamientos?
Desde un lugar inexistente.
Se llama falsa imaginación.
Todos los pensamientos son falsas imaginaciones.
La falsa imaginación es como el agua en un espejismo.
Ahí es donde están tus pensamientos.
Parece que vienen a ti pero no lo son.
Si fueran reales serías capaz de agarrarlos,
sostenerlos, salvarlos, ponerlos en una caja, guardarlos.
Pero no puedes hacerlo,
lo que prueba que no tienen sustancia.
¿Cómo pueden asustarte?”
                                               Robert Adams.    

Meditación Guiada por  Helen Hamilton

 

“La meditación no es más que crear una situación
donde la mente tenga cada vez menos que hacer.
Te vuelves tan sereno, tan lleno de amor,
tan en paz, tan contento con lo que sea que esté pasando,
que la mente no tiene nada que decir.
Así, la mente de a poco se va quedando atrás,
y tú vas tomando una distancia cada vez mayor.
Un día la mente se retira por completo
y tú te conviertes en el universo.
Ya no estás confinado a tu cuerpo,
ya no eres confinado a nada, eres puro espacio.
De eso se trata Dios. Dios es espacio puro.
El amor es el camino hacia ese espacio puro.
El amor es el medio y Dios es el fin.”    
                                                                 Osho.    

 

“Tu naturaleza es Paz, Silencio.
Guiado por ella, no podían haber tantos conflictos.
Por lo tanto, presta atención
y ve que hay algo que no tiene precio, a tu alcance.
En realidad, mucho más cerca: dentro de ti.
Solo vuelve adentro.
Todo tu trabajo consiste en descubrir
dónde está el «interior» y mudarte a este «no-lugar».
Reconectar con aquello que tiene todas las respuestas,
o aquello que aniquila todas las preguntas
y nos deja sin respuestas.
Esta percepción revela que vivir
no es un problema sino un gran misterio,
extremadamente intenso y lleno de vitalidad.
                                         Hazlo simple: ¡mira dentro!”                              
                                                                     Satyaprem