Ficha 7° Sesión
“La verdad es simple y alcanzable:
tú no eres un objeto que observas – el cuerpo-
tú no eres las sensaciones que sientes
tú no eres esos pensamientos que observas
eres esa consciencia que está detrás
de todo lo que puedes observar”
Satyaprem
Lectura sugeridas sobre meditación
Al terminar el Curso les enviamos estos textos sobre meditación, por si se entusiasman en leerlos, cuando les haga sentido. Son todos muy buenos, algunos son de terapeutas e instructores avezados de meditación y otros propiamente de maestros espirituales. Estos textos fueron enviados por mail a toda/os uds.
- Tolle, E. Una nueva tierra.
- Tolle, E. El Poder del ahora.
- Tolle, E. El silencio habla.
- Hart, W. La vipassana.
- Kabat-Zinn, J. La práctica de la atención plena.
- Thich Nhat Hanh, Las claves del zen.
- Osho, Meditación, la primera y la última libertad.
- Osho, El libro del ego.
- Lao Tse, Hua Hu Ching.
- Krishnamurti, La llama de la atención, Caps. 2 y 4.
Práctica de la meditación, semana
“Cualquier infelicidad
es creada por la actividad de la mente.
¿puedes abandonar palabras e ideas,
actitudes y expectativas?
En este caso, el Tao surgirá a la vista.
¿Puedes permanecer en calma y mirar hacia dentro?
En este caso verás que la verdad
está siempre disponible, siempre sensible.”
Lao Tse
- Les sugerimos que hagan un hábito practicar la Meditación Básica (con foco en la respiración) en lo posible por espacio de 15 a 30 minutos, al menos 3 veces a la semana. Si logran hacer un hábito el meditar, lo que irán experimentando progresivamente – tal como ya experimentamos en las sesiones – es una capacidad de aquietar y relajar profundamente el cuerpo y naturalmente experimentar un espacio interior de quietud y claridad, siendo testigo de pensamientos y emociones.
- Algunos de uds. se sintieron cómodos con la Meditación Kundalini, de Osho. Es recomendable practicarla para liberar estrés, activar la energía y despejar la mente. Recuerda que la música es por 1 hora, y requieres de un lugar cómodo, en donde te asegures que no vas a ser interrumpido y tengas espacio suficiente para moverte y danzar.
- A su vez les recomendamos que cada cierto mediten escuchando Meditaciones Guiadas de maestros espirituales, ya que sus palabras, indicaciones y la energía que transmiten son muy inspiradoras y pueden ser de mucha ayuda. En YouTube encuentran muchos videos de meditaciones guiadas (Rupert Spira, Mooji, Jeff Foster y Tolle). Si bien la mayoría están en inglés, hay varias traducidas al español, como las que escuchamos en clases: Jeff Foster, La meditación no te abandona; Osho Meditar es simple; y R. Spira: Meditación en la presencia consciente.
- Algunos Centros y lugares donde pueden practicar meditaciones en grupo semanalmente, lo que siempre es de ayuda:
- www.centroactivo.cl (meditaciones activas de Osho)
- www.centroexperiencial.com (meditaciones activas de Osho)
- www.shambhala.cl (meditaciones budistas de la tradición shambala)
- www.culturaoriental.cl (Centro de Cultura Oriental: Meditación Zazen)
- https://cl.dhamma.org Vipassana Chile. (meditación Vipassana)
- En Santiago hay varios centros tibetanos, que podrán encontrar en google.
- Satyaprem (www.satyaprem.com), es la pag web de Satyaprem.
desde la situación de pandemia está dirigiendo periódicamente Satsangs on line, que anuncia en su página web. En condiciones de normalidad, en su centro precioso, en la naturaleza, cerca de Porto Alegre, Brasil, hace 5 retiros largos al año. Uno de ellos es en febrero justo en los días del carnaval, en Brasil. Experiencia muy recomendable!!
“Sólo cuando tu mente ruidosa se queda en silencio
puedes conectar profundamente con la naturaleza
y sanar la separación creada por el exceso de pensamiento…
Cuando los seres humanos se aquietan,
van más allá del pensamiento….
A través de ti, la naturaleza toma conciencia de sí misma.
Es como si la naturaleza
te hubiera estado esperando durante millones de años”.
E. Tolle
Muchas gracias por participar con nosotros
