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Práctica de la meditación
Audios de meditación•Práctica de la meditación

Atendiendo a la respiración en 10 minutos

1 marzo, 2020 por Paz Natural No hay comentarios
https://paznatural.cl/wp-content/uploads/2020/04/Atendiendo-a-la-respiración-10-min.mp3

Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.

Duración: 10 min

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Audios de meditación•Práctica de la meditación

Atendiendo a la respiración en 5 minutos

2 enero, 2020 por Paz Natural No hay comentarios
https://paznatural.cl/wp-content/uploads/2019/10/Atendiendo-a-la-respiracion-5-min.mp3

Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.

Duración: 5 min

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Audios de meditación•Práctica de la meditación

Meditación: Sonidos, sensaciones y pensamientos

1 noviembre, 2019 por Paz Natural No hay comentarios

https://paznatural.cl/wp-content/uploads/2020/04/Sonidos-sensaciones-y-pensamientos.mp3

Esta meditación ayuda a observar y reconocer los contenidos de la mente, ayudando a experimentarlos desde una perspectiva neutra. Progresivamente se utilizan los sonidos, las sensaciones y finalmente los pensamientos para percatarse de que estos contenidos son transitorios en nuestra mente, que vienen, aparecen y desaparecen, mientras que nosotros permanecemos

Duración: 12 min

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Lista de audios

Unidad 1 | El cuerpo en Paz

  1. Audio de soltura corporal
  2. Relajación tendido
  3. Relajación sentado

Unidad 2 | Práctica de la meditación

  1. Sonidos, sensaciones y pensamientos
  2. Atendiendo a la respiración en 5 minutos
  3. Atendiendo a la respiración en 10 minutos

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