Esta relajación sentado, dura 15 minutos y es ideal para preparar el cuerpo antes de la práctica de la meditación.
Etiqueta: meditación guiada
Atendiendo a la respiración en 5 minutos
Esta meditación es un método clásico para poder estar en el presente y observar la mente desde una perspectiva neutra, identificando los pensamientos y utilizando la respiración como anclaje en el presente y en el cuerpo.
Duración: 5 min
Meditación: Sonidos, sensaciones y pensamientos
Esta meditación ayuda a observar y reconocer los contenidos de la mente, ayudando a experimentarlos desde una perspectiva neutra. Progresivamente se utilizan los sonidos, las sensaciones y finalmente los pensamientos para percatarse de que estos contenidos son transitorios en nuestra mente, que vienen, aparecen y desaparecen, mientras que nosotros permanecemos
Duración: 12 min